水暖毯睡眠治疗失眠症状

2015-09-08 09:30:11??????点击:

水暖毯睡眠治疗失眠症状:

数天后,当每晚在床上的大部分时间为睡眠时间时,开始增加床上的时间,改为1时上床,仍为6时起床。当床上时间又大部分为睡眠时,再次提前半个小时上床,以增加床上时间,这样逐渐达到正常睡眠时间。睡眠限制疗法要求病人每天早上规定时间起床,即使夜间睡眠不好,也要按时起床,白天不打瞌睡,中午不能午睡。这种疗法需要毅力,必须认真坚持,否则容易半途而废,前功尽弃。